奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。
跑步不仅可以让人身体健康，也可以让人变得聪明，还可以让人变得越来越幸福。
然而，在现实生活中，真正坚持跑步的人却很少。大多数人都会有同样的一个理由：我没时间。
是真的没有时间吗？你有时间刷短视频到深夜；你有时间打游戏；你有时间和朋友胡吃海塞；你有时间和朋友聊八卦；你说你的时间全部都放在孩子身上了……却唯独没有时间跑步。
村上春树曾说：“每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。我们只能将那一丝半点的理由一个个慎之又慎地不断打磨，见缝插针。”
你什么时候才会想到跑步？有些人是因为胖得出不了门，受了打击后决定要跑步；有些人是因为失恋了，没有什么方式发泄，开启了跑步之旅；有些人是身体出现了异样，自己在互联网上偷偷查询情况后，决定开始健康饮食和跑步……
无论你在生活中遇到什么问题，或快乐或痛苦，都可以选择跑步这项运动，跑起来你会发现什么都不是问题。
没有什么事情是“十公里”解决不了的，如果有，那就再跑一个“十公里”。
(十公里和正常人每天13000步相当，步行一个多小时。跑步的话，几十分钟就可以完成，具体快慢要根据自己的实际情况，我们的目的不是快，而是快乐)
1.跑步可以提高你身体的免疫力和抵抗力
处在同样的环境，有人感染，有人安全，这是身体免疫力和抵抗力。
《吕氏春秋》有言：流水不腐，户枢不蠹。
流动的水不会腐臭，经常转动的木门轴不易被虫蛀蚀。这说明了“动”的意义：经常运动的东西不易受外物侵蚀，可以长久不坏；生命在于运动，脑筋在于开动，运动可以带来发展、生机与活力……
随着年龄增加，人的身体机能在不断下降，一方面是衰老，另一方面是疾病。而跑步不仅可以延缓衰老，还可以提高自身的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。
著名主持人白岩松，跑步坚持有十余年，不仅身体变好了，几乎不怎么生病；而且网络上曝出他患有抑郁症，经过持续不断的跑步，他又重新回到观众的视野，焕发生机。
万科的副总裁毛大庆，由于确诊抑郁症，他焦虑、失眠、烦躁……
而跑步让他重获新生，不仅工作上取得了不错的成绩，而且还成功创业。
有一句话说得好：运动好比灵芝草，何苦去把仙方找。
跑步是一件简单的事情，只需要穿上运动服和跑鞋，就可以肆意奔跑。
很多人都因为跑步受益，跑步可以提高身体的免疫力和抵抗力，让你拥有健康的身体和充足的精力。
2.跑步可以让你变得聪明
《英国医学杂志》上曾发表过一项研究，每天进行三四十分钟的跑步运动，就能提高专注度。
2007年的一项研究中，研究人员发现，在跑步机上进行35分钟心跳达到最大心率(最大心率可以粗略的按照220-自己的年龄)的60%或者70%的锻炼后，被研究者的认知灵活性大大提高。
无独有偶，另外一项实验是“零点体育课”，参加体育课的学生，经过半个学期的跑步，学生的阅读和理解能力提高了17%。
……
跑步，锻炼的不仅仅是身体，还有大脑。
坚持跑步运动 ，你的学习记忆能力会提升，思维反应会敏捷，大脑更清醒，更具专注度。
简单来说，坚持跑步能够让你的大脑更聪明。
3.跑步可以让你越来越幸福
长期坚持跑步的人，不仅拥有好的身材，而且拥有很高的幸福感。
曾有一位跑马拉松的妈妈，坚持早起跑步，跑步后给孩子做早餐，接着送孩子上学，业务时间做自媒体，在她朋友圈里被很多朋友羡慕，她也是乐在其中。
还有一个家庭，90后的小夫妻，天天早起带孩子跑步，一家人其乐融融，幸福无比。
……
跑步后体内会分泌出一种让人倍感幸福的物质——内啡肽。
长期坚持跑步的人，体能内啡肽的含量要高于不跑步的人，因此在生活中会表现得更加乐观和快乐，拥有的幸福感更强。
不要把跑步当作是“很特别的事”，而是要把它看成是“生活的一部分”。
坚持跑步，可以让我们有一个健康的身体，拥有一个有活力、有激情的生活状态。
坚持跑步，可以让我们变得越来越聪明，拥有更好的专注力和学习力。
坚持跑步，可以让我们越来越幸福，拥有一个幸福美满的人生。
愿我们每一个人都能跑起来，跑出一个属于你的幸福。
