如果怀疑手机卡被监控，可以采取以下步骤：
确认监控来源
首先，需要确定监控的来源。监控可能来自政府、电话服务提供商或第三方机构。如果怀疑是非法监控，可以寻求法律援助。
联系服务提供商
联系电话服务提供商，请求他们帮助停止监控。需要提供相关信息以确认监控的合法性，例如提供手机型号、通话记录、短信记录等。
恢复出厂设置
恢复出厂设置可以彻底清除手机上的所有数据和设置，包括潜在的监控软件。但在此之前，请确保备份好重要数据。
拔出SIM卡
某些监控方式通过网络和SIM卡进行，拔出SIM卡可以大大降低被监控的风险。
打开飞行模式
开启飞行模式会切断手机的网络连接，从而使所有监控失效。但请注意，这也会导致手机无法上网。
检查并删除可疑应用
仔细检查手机上安装的应用，卸载不熟悉的或最近未使用的应用。这些应用可能是恶意软件或监控程序。
更新手机系统
确保手机系统保持最新，因为更新通常包含安全补丁，可以修复已知的监控漏洞。
安装反病毒软件
在手机上安装信誉良好的反病毒软件，并定期进行扫描，以检测和删除恶意软件。
检查SIM卡
如果SIM卡被盗或克隆，可能会导致手机被监控。联系移动运营商，报告SIM卡丢失并更换新卡。
更换设备
如果以上方法都无法解决问题，最彻底的解决方案是更换新设备，并将SIM卡和个人信息转移到新手机上。
向公安部门申请解除监控
如果手机被公安部门监控，可以向公安部门申请解除。需要提供身份证明、监控证明以及书面申请等材料，并按照当地公安机关的要求进行申请和审核。
请根据具体情况选择合适的方法，并在采取任何行动前确保备份重要数据。如果情况紧急或涉及非法监控，建议立即报警并寻求专业帮助。
